Cours à Alfortville

Samedi : 10h 00 à 11h00

Samedi : 11h30 à 12h30

 

Kundalini Yoga - Yoga Nidra - Méditation

Début des cours samedi 26 septembre 2020

Cours ouverts et accessibles aux débutants 

Cours découverte et à l'unité : 22 €

Moins 15% pour les étudiants et les personnes au Rsa (justificatif demandé). Le règlement des cours s'effectue sur place. Il est nécessaire de vous inscrire.

Pour connaître les tarifs 

Lieu : 34, rue des Camélias 94140  Alfortville

La salle étant petite, la priorité sera donnée aux inscriptions à l'année.

Cours à  Vincennes

Kundalini Yoga - Yoga Nidra et Méditation

Lundi : 12h00 à 13h00  (tous les lundis)

Début des cours Lundi 5 octobre 2020

Lundi : 17h30 à 18h30  Lundi : 19h à 20h   

Début des cours Lundi 12 octobre 2020

Lundis après-midi aux dates suivantes : 12 et  26 octobre, 9, 23 et 30 novembre

14 décembre 2020

Cours ouverts et accessibles aux débutants

Cours découverte et/ou à l'unité : 23 € 

Moins 15% pour les étudiants et les personnes au Rsa (justificatif demandé) ou non indemnisées. 

Le règlement des cours s'effectue sur place. Il est nécessaire de s'inscrire.

Pour connaître les tarifs 

Lieu : 14 avenue Georges Clémenceau 94300 Vincennes

La salle étant petite la priorité sera donnée aux personnes s'inscrivant à l'année.

Cours à  Alfortville

Le centre bouddhiste est  pour l'instant fermé.  

Kundalini Yoga et méditation

Cours ouverts et accessible aux débutants 

Cours  découverte et à l'unité : 20 € 

Tarif moins 15% pour les étudiants et les personnes au Rsa (justificatif demandé). Le règlement des cours s'effectue sur place.

- Quelques étirements pour s’échauffer et préparer le corps 

- Un enchaînement de postures (Kriyā du sanscrit signifie action,  effort) expliqué au préalable

- Des exercices de respiration (prāṇāyāma) 

- Une courte méditation silencieuse, chantée et/ou mouvement. 

- Une relaxation longue et profonde pour intégrer les bienfaits de la séance

 

Le yoga est une belle mise en harmonie du corps dans toutes ses dimensions. 

Commencez avec une pratique régulière puis installer le yoga tel un rendez-vous quotidien. 

Pratiquez avec douceur, patience, honnêteté, régularité et respect de votre corps, vous progresserez. 

Déroulé de chaque cours 

 

Conseils pour pratiquer et bénéficier au mieux de la séance

 

Avant le cours

Pendant la séance,

je vous accompagne

Après le cours

  • Prévoyez d'arriver 10 minutes avant le cours 

  • Evitez de manger 2 heures avant 

  • Privilégiez un vêtement dans lequel vous être confortable

  • Prenez un châle pour vous couvrir pour la relaxation 

  •  Vérifiez que votre condition physique et votre état de santé vous permettent d'avoir une activité sportive. Demandez l'avis de votre  médecin.

  • Laissez votre corps s’assouplir 

  • Accordez-lui le temps de maturation nécessaire

  • Faites-vous/ faites-lui confiance, il est votre partenaire

  • Adaptez la posture à vos possibilités sans chercher à trop bien faire 

  • Soyez sincère dans ce que vous faites 

La souplesse est votre capacité à étirer vos muscles mais aussi à les contracter

  • Prenez quelques instants avant de retourner à vos occupations

  • Se demander ce que vous retirez de bon de positif dans ces efforts

  • Essayez d’avoir une activité calme

  • Le sentiment de satisfaction peut ne venir qu'après quelques jours 

Cours particuliers à domicile pour :

 
  • Bâtir une pratique ajustée 

  • vous accompagner dans votre pratique posturale

  • Découvrir des techniques de méditation

  • Apprendre à relâcher les tensions

  • Continuer votre pratique en autonomie

A votre domicile : 80 € la séance 

A mon domicile (Alfortville) : 50 € merci d'apporter votre tapis et coussin

 

  • Téléchargez  l'application Zoom sur l'Apple store ou sur Google Play store ou depuis votre ordinateur 

  • Une fois inscrit-e, vous recevez un mail de connexion avec un code d’accès la veille du cours

  • Connectez-vous 10 minutes avant 

  • Installez-vous dans un lieu où vous ne serez pas dérangé(e)

S’inscrire à un cours : 15 € 

S'inscrire à 10 cours : 100 €

Le paiement des cours s'effectue par :

  • L’application mobile Lydia à télécharger depuis l'Apple store ou sur Google 

  • Virement bancaire (le RIB vous est envoyé suite à votre inscription) 

Cours en ligne collectifs 

Mercredi : 18h30 à 19h30