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Cours aux particuliers

Cours aux particuliers

Kundalini Yoga - Sophrologie - Méditation  Bain de gong

Mardi 18h30 -19h30   

Cours découverte et à l'unité : 20 € 

Bienvenue aux débutants

Tarif dégressif de 20 € à 15,50 €

Carte 10 cours ou Forfait 20 cours

Lieu : adresse est communiquée à votre inscription

Kundalini Yoga - Relaxation - Bain de gong

Samedi 10h à 11h

Bienvenue aux débutants

Cours découverte et à l'unité : 20 € 

Tarif dégressif de 20 € à 15,50 €

Carte 10 cours ou Forfait 20 cours

Lieu : adresse est communiquée dès votre inscription

Cours en entreprises

Cours en entreprises - administrations publiques collectivités locales  

Ateliers de Sophrologie et Yoga  

Mardi 11h - 12h

Cours réservé  aux résidents 

Lieu : Maison de retraite Ephad  

Cours de Sophro -Yoga  Kundalini Yoga  

Mercredi 10h - 11h

Cours qui combinent des exercices de yoga, des techniques de sophrologie, des enchaînements de postures 

Lieu : Val de Marne

Complet

Séances de sophrologie Kundalini Yoga et méditation

Complet

Jeudi 12h15-13h15   

Lieu :  Paris 

Yoga Maternité

Yoga Prénatal - Postnatal

Séances selon la méthode du Dr de Gasquet

Séance individuelle 50 €

Groupe de 3 personnes Tarif : 100

Jour et horaire à convenir ensemble

Lieu : Alfortville, adresse est communiquée à votre inscription

Pas de cours pendant les vacances de Noël, d'hiver et de printemps 

Beach-volley
Yoga sur la plage, outside yoga

  • Quelques étirements et des exercices de sophrologie 

  • Un enchaînement de postures expliqué au préalable

  • Une méditation silencieuse, chantée ou accompagné de mouvements

  • Une relaxation longue et profonde aux vibrations du gong 

Le yoga est une belle mise en harmonie du corps dans toutes ses dimensions. 

Commencez avec une pratique régulière puis installer le yoga tel un rendez-vous quotidien. 

Douceur, Patience, Régularité et Respect de Soi et de son corps pour progresser.

 S'entraîner, Continuer seul chez Soi.

Déroulé de chaque cours 

Déroulé de cours

Conseils pour pratiquer et bénéficier au mieux de la séance

Avant le cours

Pendant la séance,

je vous accompagne

Après le cours

Conseils pour la séance
  • Connectez-vous 10 minutes avant la séance pour vérifier que tout fonctionne bien. Je ne pourrai vous répondre une fois le cours commencé

  • Evitez de manger 2 heures avant 

  • Privilégiez un vêtement qui ne vous serre pas, un tapis, un coussin peut-être

  • Prévoyez de quoi vous couvrir pour la relaxation 

  • Installez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé (e)

  •  Vérifiez que votre condition physique vous permet d'avoir une activité physique. Demandez l'avis de votre  médecin.

  • Accordez-lui le temps de maturation nécessaire

  • Faites-vous/ faites-lui confiance, il est votre partenaire

  • Adaptez la posture à vos possibilités sans chercher à trop bien faire 

  • Soyez sincère dans ce que vous faites 

La souplesse est votre capacité à étirer vos muscles mais aussi à les contracter

  • Prenez quelques instants avant de retourner à vos occupations

  • Se demander ce que vous retirez de bon de positif dans ces efforts

  • Essayez d’avoir une activité calme

  • Le sentiment de satisfaction peut ne venir qu'après quelques jours 

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