cours-groupe.png
 

Cours à Alfortville

Kundalini Yoga - Méditation 

Samedi 10h à 11h

Bienvenue aux débutants

Cours découverte et à l'unité : 20 € 

Tarif dégressif : carte 10 cours - Forfait annuel

Lieu :  Alfortville 

Cours à Charenton-le-Pont

Kundalini yoga   

Jeudi 18h00- 19h 

Bienvenue aux débutants

Cours découverte et à l'unité : 20 € 

Tarif dégressif : carte de 10 cours - Forfait annuel

Lieu :  Pôle de Danse verticale

197, rue de Paris 94220 Charenton-le-Pont

Cours à Vincennes

Yoga adapté Senior  

Mercredi 17h00 -18h00   

Yoga pré et postnatal

Mercredi 18h30 -19h30   

Cours découverte et à l'unité : 22 € 

Tarif dégressif : carte de 10 cours - Forfait annuel

Lieu : La Brocantine

24 avenue Georges Clémenceau 94300

 

Maternité et Coaching

Yoga prénatal et posnatal  

 Coaching et accompagnement 

  • Pratique adaptée à la personne 

  • Approche et méthode de Gasquet

  • Drainage des tensions 

  • Relaxation et détente 

  • Etirement et respiration sans tension  

Séance individuelle 50 €

Groupe de 3 personnes Tarif : 100€

Lieu : Alfortville 

Jour et horaire à convenir ensemble

Cours aux vacances de la Toussaint. Pause aux vacances de Noël, d'hiver et de printemps

Beach-volley
Yoga sur la plage, outside yoga

  • Quelques étirements pour s’échauffer et préparer le corps

  • Un enchaînement de postures expliqué au préalable

  • Des exercices de respiration 

  • Une courte méditation silencieuse, chantée et/ou mouvement

  • Une relaxation longue et profonde pour intégrer les bienfaits de la séance

Le yoga est une belle mise en harmonie du corps dans toutes ses dimensions. 

Commencez avec une pratique régulière puis installer le yoga tel un rendez-vous quotidien. 

Pratiquez avec douceur, patience, honnêteté, régularité et respect de votre corps, vous progresserez. 

Déroulé de chaque cours 

 

Conseils pour pratiquer et bénéficier au mieux de la séance

Avant le cours

Pendant la séance,

je vous accompagne

Après le cours

 
  • Connectez-vous 10 minutes avant la séance pour vérifier que tout fonctionne bien. Je ne pourrai vous répondre une fois le cours commencé

  • Evitez de manger 2 heures avant 

  • Privilégiez un vêtement qui ne vous serre pas, un tapis, un coussin peut-être

  • Prévoyez de quoi vous couvrir pour la relaxation 

  • Installez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé (e)

  •  Vérifiez que votre condition physique vous permet d'avoir une activité physique. Demandez l'avis de votre  médecin.

  • Accordez-lui le temps de maturation nécessaire

  • Faites-vous/ faites-lui confiance, il est votre partenaire

  • Adaptez la posture à vos possibilités sans chercher à trop bien faire 

  • Soyez sincère dans ce que vous faites 

La souplesse est votre capacité à étirer vos muscles mais aussi à les contracter

  • Prenez quelques instants avant de retourner à vos occupations

  • Se demander ce que vous retirez de bon de positif dans ces efforts

  • Essayez d’avoir une activité calme

  • Le sentiment de satisfaction peut ne venir qu'après quelques jours 

 

Cours en ligne

Les cours en ligne sont arrêtés,  ils sont actuellement en présentiel 

Prendre un cours en ligne

  • Installez l’application Zoom depuis l'Apple store ou sur Google Play store sur votre ordi ou sur votre téléphone.  (Aucun abonnement à Zoom n’est demandé)

  • En cas d’annulation ou d’absence de votre part, le remboursement n’est pas  proposé mais vous avez la possibilité de prendre un autre cours dans le mois.

Quelques recommandations avant le cours en ligne. Merci de prendre le temps de les lire  
 

  • Adaptez les respirations à vous au moment de la pratique

  • Si les mouvements sont trop rapides, trop amples,  ralentissez le rythme, réduisez leur amplitude

  • Si vous avez besoin d'échanger avant le cours et dehors du jour où a lieu le cours.  Envoyez-moi un message par email sur la page contact du site  
     

   S’inscrire à un cours : 12 € 

   S'inscrire à 10 cours : 100 €
 

Le paiement des cours s'effectue par :

  • L’application mobile Lydia à télécharger depuis l'Apple store sur IOS ou sur Google Play Store sur Android

  • Virement bancaire (le RIB vous est envoyé suite à votre inscription) 

Une fois votre règlement effectué, vous recevrez un mail de connexion  la veille du cours.

N'oubliez pas de consulter vos spams !