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Cours à Alfortville

 

Yoga Prénatal - Méditation 

Mardi 11h à 12h00  

Inscription obligatoire

Séance individuelle 45€

Cours en mini groupe, tarif à voir ensemble  

 

Lieu : Yogaka 

Cours à Alfortville

Kundalini Yoga - méditation - Chant de mantra

Samedi 10h à 11h

Bienvenue aux débutants : cours découverte et à l'unité : 20 € 

-15% pour les étudiants et les personnes au RSA.

Le règlement des cours s'effectue sur place.

Lieu : Centre Bouddhiste Detchene 

12, rue Paul Vaillant Couturier 94170 Alfortville

Inscription obligatoire

Cours à Alfortville

Stretching Yoga - Méditation  

Mardi  18h30 à 19h30 

Ce cours est axé sur des postures, des mouvements d'étirement et de renforcement tout en douceur.  Relaxation, méditation et musique seront présentes. 

Cours découverte et à l'unité : 20 € 

Lieu : Yogaka 

Cours à Vincennes

Kundalini Yoga - Méditation - Chant de Mantra

Lundi 19h à 20h   

Cours ouverts et accessibles aux débutants

Cours découverte et à l'unité : 22 € 

 -15% pour les étudiants et les personnes au RSA.

Le règlement des cours s'effectue sur place.

 

Lieu : La Brocantine

24 avenue Georges Clémenceau 94300 Vincennes

Inscription obligatoire

Inscription obligatoire

Cours particuliers à domicile pour :

  • Bâtir une pratique ajustée 

  • Apprendre à relâcher les tensions du corps

  • Continuer votre pratique en autonomie

A votre domicile : 70 € la séance 

A mon domicile : 50 € la séance. Merci d'apporter votre tapis et votre coussin.

 
Beach-volley
Yoga sur la plage, outside yoga

  • Quelques étirements pour s’échauffer et préparer le corps

  • Un enchaînement de postures (Kriya du sanscrit signifie action,  effort) expliqué au préalable

  • Des exercices de respiration 

  • Une courte méditation silencieuse, chantée et/ou mouvement

  • Une relaxation longue et profonde pour intégrer les bienfaits de la séance

Le yoga est une belle mise en harmonie du corps dans toutes ses dimensions. 

Commencez avec une pratique régulière puis installer le yoga tel un rendez-vous quotidien. 

Pratiquez avec douceur, patience, honnêteté, régularité et respect de votre corps, vous progresserez. 

Déroulé de chaque cours 

 

Conseils pour pratiquer et bénéficier au mieux de la séance

Avant le cours

Pendant la séance,

je vous accompagne

Après le cours

 
  • Connectez-vous 10 minutes avant la séance pour vérifier que tout fonctionne bien. Je ne pourrai vous répondre une fois le cours commencé

  • Evitez de manger 2 heures avant 

  • Privilégiez un vêtement qui ne vous serre pas, un tapis, un coussin peut-être

  • Prévoyez de quoi vous couvrir pour la relaxation 

  • Installez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé (e)

  •  Vérifiez que votre condition physique vous permet d'avoir une activité physique. Demandez l'avis de votre  médecin.

  • Accordez-lui le temps de maturation nécessaire

  • Faites-vous/ faites-lui confiance, il est votre partenaire

  • Adaptez la posture à vos possibilités sans chercher à trop bien faire 

  • Soyez sincère dans ce que vous faites 

La souplesse est votre capacité à étirer vos muscles mais aussi à les contracter

  • Prenez quelques instants avant de retourner à vos occupations

  • Se demander ce que vous retirez de bon de positif dans ces efforts

  • Essayez d’avoir une activité calme

  • Le sentiment de satisfaction peut ne venir qu'après quelques jours 

 

Cours en ligne

Les cours en ligne sont arrêtés,  ils sont actuellement en présentiel 

Prendre un cours en ligne

  • Installez l’application Zoom depuis l'Apple store ou sur Google Play store sur votre ordi ou sur votre téléphone.  (Aucun abonnement à Zoom n’est demandé)

  • En cas d’annulation ou d’absence de votre part, le remboursement n’est pas  proposé mais vous avez la possibilité de prendre un autre cours dans le mois.

Quelques recommandations avant le cours en ligne. Merci de prendre le temps de les lire  
 

  • Adaptez les respirations à vous au moment de la pratique

  • Si les mouvements sont trop rapides, trop amples,  ralentissez le rythme, réduisez leur amplitude

  • Si vous avez besoin d'échanger avant le cours et dehors du jour où a lieu le cours.  Envoyez-moi un message par email sur la page contact du site  
     

   S’inscrire à un cours : 12 € 

   S'inscrire à 10 cours : 100 €
 

Le paiement des cours s'effectue par :

  • L’application mobile Lydia à télécharger depuis l'Apple store sur IOS ou sur Google Play Store sur Android

  • Virement bancaire (le RIB vous est envoyé suite à votre inscription) 

Une fois votre règlement effectué, vous recevrez un mail de connexion  la veille du cours.

N'oubliez pas de consulter vos spams !