Cours aux particuliers
Kundalini Yoga - Sophrologie - Méditation Bain de gong
Mardi 18h30 -19h30
Cours découverte et à l'unité : 20 €
Bienvenue aux débutants
Tarif dégressif de 20 € à 15,50 €
Carte 10 cours ou Forfait 20 cours
Lieu : adresse est communiquée à votre inscription
Kundalini Yoga - Relaxation - Bain de gong
Samedi 10h à 11h
Bienvenue aux débutants
Cours découverte et à l'unité : 20 €
Tarif dégressif de 20 € à 15,50 €
Carte 10 cours ou Forfait 20 cours
Lieu : adresse est communiquée dès votre inscription
Cours en entreprises - administrations publiques collectivités locales
Ateliers de Sophrologie et Yoga
Mardi 11h - 12h
Cours réservé aux résidents
Lieu : Maison de retraite Ephad
Cours de Sophro -Yoga Kundalini Yoga
Mercredi 10h - 11h
Cours qui combinent des exercices de yoga, des techniques de sophrologie, des enchaînements de postures
Lieu : Val de Marne
Complet
Séances de sophrologie Kundalini Yoga et méditation
Complet
Jeudi 12h15-13h15
Lieu : Paris
Yoga Prénatal - Postnatal
Séances selon la méthode du Dr de Gasquet
Séance individuelle 50 €
Groupe de 3 personnes Tarif : 100€
Jour et horaire à convenir ensemble
Lieu : Alfortville, adresse est communiquée à votre inscription
Pas de cours pendant les vacances de Noël, d'hiver et de printemps
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Quelques étirements et des exercices de sophrologie
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Un enchaînement de postures expliqué au préalable
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Une méditation silencieuse, chantée ou accompagné de mouvements
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Une relaxation longue et profonde aux vibrations du gong
Le yoga est une belle mise en harmonie du corps dans toutes ses dimensions.
Commencez avec une pratique régulière puis installer le yoga tel un rendez-vous quotidien.
Douceur, Patience, Régularité et Respect de Soi et de son corps pour progresser.
S'entraîner, Continuer seul chez Soi.
Déroulé de chaque cours
Conseils pour pratiquer et bénéficier au mieux de la séance
Avant le cours
Pendant la séance,
je vous accompagne
Après le cours
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Connectez-vous 10 minutes avant la séance pour vérifier que tout fonctionne bien. Je ne pourrai vous répondre une fois le cours commencé
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Evitez de manger 2 heures avant
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Privilégiez un vêtement qui ne vous serre pas, un tapis, un coussin peut-être
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Prévoyez de quoi vous couvrir pour la relaxation
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Installez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé (e)
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Vérifiez que votre condition physique vous permet d'avoir une activité physique. Demandez l'avis de votre médecin.
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Accordez-lui le temps de maturation nécessaire
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Faites-vous/ faites-lui confiance, il est votre partenaire
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Adaptez la posture à vos possibilités sans chercher à trop bien faire
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Soyez sincère dans ce que vous faites
La souplesse est votre capacité à étirer vos muscles mais aussi à les contracter
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Prenez quelques instants avant de retourner à vos occupations
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Se demander ce que vous retirez de bon de positif dans ces efforts
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Essayez d’avoir une activité calme
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Le sentiment de satisfaction peut ne venir qu'après quelques jours